Mijn chronische gezondheidsproblemen en wat mij helpt

DISCLAIMER:

Dit zijn mijn persoonlijke ervaringen; met mijn lichaam, in mijn omstandigheden. Ik ben geen arts!

Dit is hooguit een aansporing voor jou om te 'onderzoeken wat jij eventueel zou kunnen doen om je gezondheid of je leven te verbeteren, om actief naar oplossingen te zoeken.

Mijn lichaam is vaak niet mijn beste vriend.

Er is zoveel wat ik zou willen doen, maar heel vaak zegt mijn gezondheid of mijn lichaam: 'vergeet het maar, nu niet.

Het overweldigende gevoel van dodelijke vermoeidheid, soms gepaard gaande met 'brainfog' (='n hoofd vol mist). Totale energieloosheid steelt een groot deel van mijn tijd. 

Van de tijd waarin ik dingen zou moeten doen.

Verder zijn er dagen met rugpijn, of hoofdpijn, gecombineerd met pijnen in mijn ledematen. Ook pijn sloopt energie.

Ook heb ik problemen met in' n evenwicht.

Dit leest misschien als een klaaglied, maar dat is het niet.

Ik ben een oudere vrouw, happy en optimistisch. En steeds bezig met oplossingen en verbeteringen van de situatie.

Wat ik heb gedaan en welke verbeteringen dat heeft opgeleverd:

Laat ik simpel beginnen. - Tegen het vallen, wat meestal een hersenschudding veroorzaakte, loop ik nu met een rollator.  Probleem opgelost.

- Omdat ik niet zo veel meer kan doen, heb ik nu 1 x per week een hulp voor de huishouding.

T.a. v. de vele pijnen, zoals hele erge rugpijn; mij was 3-4 maal daags een paracetamol plus een ibuprofen voorgeschreven.

Eerst heb ik de ibuprofen gestopt en vervangen door een paracetamol. Toen ben ik de paracetamol gaan afbouwen, tot waar ik alleen maar 2 paracetamol inneem wanneer ik heel erge pijn heb.

Gevolg: de dagen met heel erge pijn zijn steeds minder geworden.

Voor mijn gewrichten slik ik 1x per dag een glucosamine-chondroitine & MSM pil. De MSM helpt tegen de brainfog.

Ik weet dat frisse lucht (+beweging!) goed kan helpen. Waarover meer in een volgende blog.

Ook helpt het dat ik nu 's nachts slaap met een CPAP-apparaat.

(Waarover meer in een andere blog)

Een grote hulp voor mij is om alles gedetailleerd te plannen. Ik maak maand- week. en dagplanningen. (In mijn Hobonichi Cousin planner. (= A5)). Vooral de dagplanningen zijn een grote hulp voor mij om zoveel mogelijk gedaan te krijgen. Ik heb de hele dag voor me, van uur tot uur. Misschien heb ik ook wat last van ADD.?

En natuurlijk is het altijd, altijd belangrijk om je lichaam met goede gezonde voeding te voeden en giffen te vermijden. En om voldoende water te drinken (waar ik nog steeds veel moeite, helaas).

Ik neem elke dag mijn aanvullende vitaminen in.

Sinds ik ca. 5 jaar geleden vegetarisch (vaak veganistisch) ben gaan eten, ben ik me gezonder, sterker en jonger gaan voelen.

Wat ik nog moet verbeteren:

- Veel, veel meer bewegen Cis mijn hondje het helemaal mee eens!).

- Echt helemaal geen koffie meer

- Stoppen met vapen (=dampen)

- Vroeger naar bed

- Blijven zoeken naar een bezorg-oplossing voor mijn boodschappen

- Grootscheepse decluttering/opruiming.

- Afvallen  (hoe?)

Vergeet niet dat lifestyle veranderingen tijd kosten en het een tijdje kan duren voordat de resultaten duidelijk worden.

Bijvoorbeeld het effect van gezonde voeding is er niet meteen, je lichaam moet eerst herstellen en de giften wegwerken.

Maar het verbeteren van je gezondheid en je immuniteit is zo, zo, zo de moeite waard!